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Vamos falar de alimentação saudável e qualidade de vida.

Comer bem é essencial para a melhoria da saúde e para conquistar qualidade de vida com longevidade.

O que significa comer bem? Comer bem não é comer muito e sim comer alimentos saudáveis e que tragam colaboração para a sua saúde física e mental. Além de alimentos saudáveis é necessário que adquira hábitos saudáveis com um estilo de vida que propicie bem estar.

A correria do dia a dia leva os indivíduos a optarem por refeições rápidas, consumidas de pé, na beirada de um balcão de lanchonete e, tenha certeza que são alimentos com alto índice de gordura e sódio, além do exagero de carboidratos acompanhado de refrigerante. Estes hábitos acabam sendo levados para dentro de casa, educando a família no incentivo dos maus hábitos. É preciso levar para dentro de casa, e quando falo em casa, falo do seu corpo também, alimentos que melhorem o seu funcionamento, ajudando na concentração, disposição e bom humor. Com uma alimentação balanceada o seu nível de estresse pode diminuir fazendo com que produza uma taxa menor de toxinas para o seu organismo. Ingerindo alimentos certos é possível controlar a obesidade, os riscos de diabetes, osteoporose, problemas com colesterol entre outras doenças que atacam diretamente o cérebro e o coração.

Não existe nenhum tipo de alimento que contenha todos os nutrientes, portanto é importante que coma variedades. Quando for preparar seus alimentos, busque utilizar gordura animal ou de côco. Prefira os temperos frescos e preste atenção no sal que está utilizando. Dê preferência no preparo de sua comida e leve marmita para o trabalho, além de economizar irá ganhar mais saúde e disposição.

Procure ajuda profissional. Consulte um nutrólogo ou nutricionista. Preste atenção na pessoa mais importante do mundo que é você. Seu alimento é o seu remédio. Se você se alimenta de forma adequada, ingerindo nutrientes, tenha certeza que o risco de adquirir alguma doença diminuirá.

Passamos o dia preocupados com o trabalho, com prazo para entrega de projetos e não nos damos conta do combustível que estamos colocando em nossa máquina (corpo e mente). Como queremos que ele funcione se não nos preocupamos com a qualidade do seu combustível e de que maneira o abastecemos?

Por: Rosana Cibok
Psicóloga

Frases de Coach para te incentivar a emagrecer

O coach de emagrecimento atua no seu inconsciente sugerindo ideias que lhe ajudem a organizar suas metas para que você consiga concluir o seu propósito.

Aqui vão algumas mensagens que irão te incentivar a alcançar seu objetivo:

  • Se continuar fazendo o mesmo de sempre, vai continuar obtendo os mesmos resultados.
  • Daqui a um ano você vai desejar ter começado hoje.
  • Não há mudança de peso sem mudança de comportamento e para mudar o seu comportamento é necessário mudar os seus pensamentos.
  • Felicidade é preparar o futuro, pensando no presente e esquecendo o passado.
  • Atitude! Isso é o que ninguém pode fazer por mim.
  • Não adianta comer escondido, a gordura irá aparecer em público.

Veja qual dessas afirmações se encaixam melhor na sua vida e mentalize-as durante o dia.

  • Aceito e amo meu corpo como ele é, e trabalho para torna-lo ainda melhor.
  • Eliminar peso é divertido.
  • Eu escolho alimentos saudáveis.
  • Eu bebo muita água.
  • Eu respeito o meu corpo.
  • Estou disposto a mudar meus hábitos alimentares.
  • Me vejo no peso ideal.
  • Eu me perdoo.
  • Eu aprendo com meus erros
  • Eu foco em um plano alimentar saudável e mantenho meu peso facilmente.

 

Gostou do nosso artigo? Que tal compartilhar para incentivar a outras pessoas também?

Coach de Emagrecimento

Já vimos muitos casos de pessoas que mudam a sua alimentação, fazendo dietas ou reeducação alimentar, iniciam uma atividade física e emagrecem. Quando chegam no objetivo da perda de peso, param com tudo, e voltam com seus hábitos anteriores.

 E o que acontece? Todo o planejamento e conquistas foram em vão.

Porque essas coisas acontecem?

Não basta se “policiar” e ter foco só alguns meses, a mudança tem que vir de dentro. Por isso é aconselhado o Coach de Emagrecimento.

O coach de emagrecimento vai te dar dicas para evitar o efeito sanfona (nome dado aos repetidos ciclos de perda e ganho de peso corporal), porque, depois que você emagrece o quanto almejou precisa continuar planejado para manter a disciplina.

O processo de coach, em qualquer área, irá lhe ajudar  a explorar seu pleno potencial, para que possa atingir suas principais metas na vida profissional e pessoal, e emagrecer é uma dessas metas.

Mude sua mentalidade

Identificar que uma reeducação alimentar não é uma restrição, quando você cultiva um comportamento saudável, dificilmente você abandonará esse hábito. Passar a entender que não está proibido de comer algo que gosta, mas apenas tem que passar a comer de forma moderada.

Pesquisadores do National Weight Control Group descobriram que 90% das pessoas que conseguem manter o peso depois da dieta continuam a praticar exercícios físicos com regularidade. “Por isso é muito importante manter as atividades, mesmo que seja em um ritmo menor.”

O coach de emagrecimento dá suporte para mudar o padrão mental e a pessoa consegue identificar o que a levou para uma relação ruim com a comida. É comum passarmos por  momentos de baixa e de alta performance, mas uma pessoa equilibrada emocionalmente não descarrega suas frustrações na comida.

A técnica consiste em um conjunto de metodologias conduzidas por um profissional. O cliente é levado à um estado mental em que entende que pode aprender a se tornar apto a concretizar seus objetivos.

O coach de emagrecimento poderá identificar e alterar as raízes emocionais que inconscientemente o levam ao aumento de peso ou alimentam seu processo de dependência ao ato de comer e de não se exercitar.

O mais importante disso tudo

Poderá compreender e modificar a estrutura emocional que o impede de emagrecer, modificar crenças de modo a conquistar rapidamente uma boa forma física e recuperar a saúde e a autoestima.

Porque não basta procurar um nutricionista?

É claro que um nutricionista irá analisar suas necessidades biológicas de nutrientes e, a partir daí, indicar refeições mais saudáveis e balanceadas que irão contribuir para manter um gasto calórico equilibrado e, assim, facilitar a perda de peso. Mas, tem um porém, o nutricionista não poderá garantir que você siga à risca o cardápio que ele passou.

O coach de emagrecimento ajudará nessa tarefa que parece desafiadora mas não é impossível.

O coach fornecerá ao coachee um acompanhamento e ferramentas necessárias para modificar os padrões que influem na relação conturbada com a comida e com o sedentarismo.

O coach de emagrecimento faz a dieta do seu nutricionista funcionar.

Quem nunca sentiu vontade de “beliscar “alguma coisa quando está assistindo a um filme?

É ai que o coach é seu maior aliado, ele vai ajudar a manter o foco e a sua motivação em alta, oferecer suporte nos momentos de fraqueza.

Ele estará presente em todo o processo, garantindo que você não desista e se mantenha firme diante das dificuldades.

Se você está pensando em fazer uma dieta, seja para eliminar peso ou para ter mais qualidade de vida, procure um profissional que vai te ajudar a alcançar seus objetivos. Procure um Coach de Emagrecimento.

Vamos falar de alimentação saudável e qualidade de vida.

Comer bem é essencial para a melhoria da saúde e para conquistar qualidade de vida com longevidade.

O que significa comer bem?

Comer bem não é comer muito e sim comer alimentos saudáveis e que tragam colaboração para a sua saúde física e mental. Além de alimentos saudáveis é necessário que adquira hábitos saudáveis com um estilo de vida que propicie bem estar.

A correria do dia a dia leva os indivíduos a optarem por refeições rápidas, consumidas de pé, na beirada de um balcão de lanchonete e, tenha certeza que são alimentos com alto índice de gordura e sódio, além do exagero de carboidratos acompanhado de refrigerante. Estes hábitos acabam sendo levados para dentro de casa, educando a família no incentivo dos maus hábitos.

É preciso levar para dentro de casa, e quando falo em casa, falo do seu corpo também, alimentos que melhorem o seu funcionamento, ajudando na concentração, disposição e bom humor. Com uma alimentação balanceada o seu nível de estresse pode diminuir fazendo com que produza uma taxa menor de toxinas para o seu organismo. Ingerindo alimentos certos é possível controlar a obesidade, os riscos de diabetes, osteoporose, problemas com colesterol entre outras doenças que atacam diretamente o cérebro e o coração.

Não existe nenhum tipo de alimento que contenha todos os nutrientes, portanto é importante que coma variedades. Quando for preparar seus alimentos, busque utilizar gordura animal ou de coco. Prefira os temperos frescos e preste atenção no sal que está utilizando.

Dê preferência no preparo de sua comida e leve marmita para o trabalho, além de economizar irá ganhar mais saúde e disposição.

Procure ajuda profissional. Consulte um nutrólogo ou nutricionista. Preste atenção na pessoa mais importante do mundo que é você. Seu alimento é o seu remédio. Se você se alimenta de forma adequada, ingerindo nutrientes, tenha certeza que o risco de adquirir alguma doença diminuirá.

Passamos o dia preocupados com o trabalho, com prazo para entrega de projetos e não nos damos conta do combustível que estamos colocando em nossa máquina (corpo e mente). Como queremos que ele funcione se não nos preocupamos com a qualidade do seu combustível e de que maneira o abastecemos?